منتديات قف وناظر

اسلامي ثقافي حواء وادم البريمي محافظة البريمي ملتقى العالمي abade


أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

شاطر
avatar
princess
المديره العامه
المديره العامه

. : المديره العامه
رمضان :
عدد المشاركات : 312
تاريخ الميلاد : 09/07/1994
العمر : 23
الجنس : انثى
جنسيتك : اماراتيه
my SmS : انــــا انـــســـانه : مآ يهزنِي غِيرَ » تّگبِيرَ آلٱذَآنْ

ۈ مآ يذّلنِي غِيرَ » ربّ آلعّآلمِينْ «

كلمة العضو : اليوم . . !


أنآ هنآ بينكم . . [. . متوآجًّدهــ . . "


و لــ‘ــكن سيأتي يوم

و أكـــــــون [ غيرّْ متوآجّدٍِهــ ] . .

دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 213519
السرطان
الكلب

التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 18/06/2011

هلا أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف princess في الخميس 4 أغسطس - 1:11


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمهـ الله وركاته
هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.


ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:

• أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج
متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك!


• امسك نفسك. أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.


• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج
السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.


• التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.


• احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.


• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.


• البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.


منقول للفآآئدهــ

برنسس


منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz
avatar
Crazy Love
مستشارين الادارة العامة
مستشارين الادارة العامة

. : كريزي لايف
رمضان :
عدد المشاركات : 2036
تاريخ الميلاد : 30/08/1990
العمر : 27
المزاج : رااايق
الجنس : ذكر
جنسيتك : عماني
العمل/الترفيه : كرة قدم , تزلج ,, سباحه , ركوب الخيل , والوناسة
my SmS : يا عمري الدنيا ما تسوى تنام وخاطرك زعلان
ولابه شي يستاهل يخلي قلبك يعاني
طلبتك كان لي خاطر تبعد عنك ألأحزان
فديت أعيونك الحلوه تبسم لو على شاني
كلمة العضو : ما يتوب القلب عنك لو يذوب
يا عجيب الخلق عشقي لك عجيب
لو نهو روحي عنك ما تتوب
انت غيرك ما بهالدنيا حبيب
كل عمري من شروقه للمغيب
فدوة لك من شبابه للمشيب
كان حبك عيب مرحى بالعيوب
ليت نفسي من عيوبك ماتطيب

التميز والابداع : 240049
العذراء
الحصان

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 1
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف Crazy Love في الخميس 4 أغسطس - 22:12









منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

avatar
اشــطر كــسلانه
مشرفين
مشرفين

. : مشرفة المنتدى اشطر كسلانه
رمضان :
عدد المشاركات : 2121
تاريخ الميلاد : 16/10/1990
العمر : 26
المزاج : كويسه
الجنس : انثى
جنسيتك : سعوديه
العمل/الترفيه : مدرسة
my SmS : جربت نسيانك وجربت ذكراك"
"واحترت ما بين الوهم واشتياقي"
"احيان اسولف بك وانا قصدي انساك"
"واحيان احس انك معي في فراقي"
"وان جيت اببعد يابعد عمري القاك"
"انت الوحيد اللي بهالقلب باقي"

كلمة العضو : احلى اعضاء احلى منتدى

التميز والابداع : 236255
الميزان
الحصان

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 0
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف اشــطر كــسلانه في الخميس 4 أغسطس - 22:14










منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

avatar
بــــحرونـــــــهر
عضو فضي
عضو فضي

. : بحر ونهر
رمضان :
عدد المشاركات : 1226
تاريخ الميلاد : 19/08/1990
العمر : 27
المزاج : الحمدالله على كل حال
الجنس : ذكر
جنسيتك : كويتي
العمل/الترفيه : كرة قدم, مصارعه , قراء
my SmS : لــــك ذكريــــــات مـــــا تفــــارق خيالــــي
ياللــــي معـــي ذكـــراك روح وســـط روح
ضيعــــت فــــي وجــــه الليالــــي سؤالــــي
ودمعــــي علــى خــدي مــن الحزن مسفوح
واشيـــا كثيـــره عقــــــب فقـــــدك ببالـــــي
إنـــــي بــــلا حبـــــك عذابـــــات وجـــروح
كلمة العضو : عـــن غرامـــك عنــــدي الحكـــي الكثيـــر
مــا وصلـــت بحبــــك احـــــدود الكـــــلام
مـــا يصيــــر انســـــاك لا لا ما يصيـــــر
وفـــي خفوقـــــي لــــك معـــزه واحتـــرام
قبلـــــــك الدنيـــــا مثـــــل حلـــــم صغيــر
وعقبــــك الدنيــــا غــــرام فـــــي غـــــرام

التميز والابداع : 229349
الاسد
الحصان

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 0
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف بــــحرونـــــــهر في الخميس 4 أغسطس - 22:17





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

avatar
The love prince
عضو التميز والنشاط
عضو التميز والنشاط

. : ذي لاف برنس
رمضان :
عدد المشاركات : 799
تاريخ الميلاد : 18/04/1992
العمر : 25
المزاج : تعبان حيل هع
الجنس : ذكر
جنسيتك : عماني
العمل/الترفيه : طالب بالجامعة
my SmS : إن قلت "واحشني"
ترى‎ ‎ماتوفي
وإن قلت
"توحشـــني"
ترى‎ ‎ماقلتلك شي
وإن قلت
"لك وحشـــــــة"
أبد ماتكفي
وشلون أعبرلك
إني بجد..

"مشتـــــــــــاق"


كلمة العضو : أجامل الجلاس و السرمكتوم"
أرجي عسى أيام المفارق تولي"
في خاطري له شوق وأخباروعلوم"
لكن محله مبعد عن محلي
صوته يعانق مسمعي دايم الدوم"
صورته في بالي مثل ظلي""""

التميز والابداع : 225430
الحمل
القرد

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 0
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف The love prince في الخميس 4 أغسطس - 22:20





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz
avatar
زعــلانــه مـنكـ
عضو ماسي
عضو ماسي

رمضان :
عدد المشاركات : 638
تاريخ الميلاد : 25/08/1990
العمر : 27
المزاج : ثعباانه
الجنس : انثى
جنسيتك : اماراتيه
العمل/الترفيه : احلى اسوي كل شي ههه
my SmS : مشكورين ياحلى منتدى واحلى واعضاء واتمنى نكون عند حسن ضنكم يااارب فديتني احلى مافيني دلوووعه ^_-
كلمة العضو : هلا بكل الي يزور صفحتي وبيناتي ويكتب لي تعاليق ههه
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 35785
العذراء
الحصان

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف زعــلانــه مـنكـ في الخميس 4 أغسطس - 22:24




منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz





avatar
خوخه حـلــوه
مشرفين
مشرفين

. : مشرفة المنتدى خوخه الحلوه
رمضان :
عدد المشاركات : 1889
الجنس : انثى
جنسيتك : عمانيه
وسام الابداع :
كلمة العضو : صفحة سوالف بين اعضاء المنتدى
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 229653
التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 13/11/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف خوخه حـلــوه في الخميس 4 أغسطس - 22:25





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz
•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.• •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.••.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.• •*.• سـبحـان الله وبحمده * عدد خلقه * ورضا نفسه * وزنة عرشه * ومداد كلماته ¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.• •*´¨`*•.¸¸.•*´¨`*•
avatar
زهــرة الوهـــم
عضو فعال
عضو فعال

رمضان :
عدد المشاركات : 466
تاريخ الميلاد : 17/08/1992
العمر : 25
المزاج : زعلانه
الجنس : انثى
جنسيتك : عمانيه
العمل/الترفيه : زهرة الوهم
my SmS : جيتك ولا غيرك ذكرته بممشاي..
جيتك وكل انسان غيرك نسيته..
جيتك وانا ماني بتايه الراي...
جيتك وانا مدري وش اللي بغيته...
جيتك وقلبي دقته تسبق خطاي..
جيتك اقول...فرقاك ما قويته..

وسام الابداع :
كلمة العضو : هلا والله وغلا ومرررررراااحب
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 34247
الاسد
القرد

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف زهــرة الوهـــم في الخميس 4 أغسطس - 22:31





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz
[center]






يسلمو على التوقيع النايسabadedode
[/center]
[/center]
avatar
دلــوعة عمــان~~
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى

. : دلوعة عمان
رمضان :
عدد المشاركات : 1385
تاريخ الميلاد : 27/08/1992
العمر : 25
المزاج : دلوعه
الجنس : انثى
جنسيتك : عمانيه
العمل/الترفيه : رسم وكتابة وقرأْء
my SmS : يارفيق القلب ماأصدق نسيـــــت
خابرك مهما تعذبني حنـــــوووون
لاتذكرت أيامك الحـــلوه بـكيــــت
ماتـــــــــهون أيام ودك ماتهــون
راحتي ويـــــــاك لامنك صفيــت
في ثواني كلها بــوح و شجون
لاقريت أبيات القصيدة..وأنتهيت؟!
ودي أعرف في حياتك من أكــون..؟

وسام الابداع :
كلمة العضو : هلا بكل الحلوووين هلا باحلى أعضاء منتدى هلا وغلا ومرحبــأ
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 312095
العذراء
القرد

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 13/11/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف دلــوعة عمــان~~ في الخميس 4 أغسطس - 22:33





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

avatar
Love Mama
حبوبة المنتدى
حبوبة المنتدى

. : لاوف ماما
رمضان :
عدد المشاركات : 1634
تاريخ الميلاد : 27/08/1992
العمر : 25
المزاج : كووويسة ومنييييييحه
الجنس : انثى
جنسيتك : مصريه
العمل/الترفيه : الكتابة
my SmS : حبيبي صار لي مدة أشوفك تايه وحيران
وانا والله لا شفتك حزين تزود أحزاني
أنا احبك ولا ودي تعيش بدنيتك ندمان
ترى ألأيام محسوبة وتالي ها لعمر فاني

وسام الابداع : وسام العطاء
كلمة العضو : تصدق بسمتك والله تفرح خاطري الولهان
يطير من الفرح قلبي واصير بعالم ثاني
والى من شفتك بضيقة أحس اني انا الغلطان
أعاتب نفسي بنفسي ولو ما كنت أنا الجاني

دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 226254
العذراء
القرد

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 03/12/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف Love Mama في الخميس 4 أغسطس - 22:35





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

avatar
فرفوشة صغنونة
فراشة ماسية
فراشة ماسية

. : فرفوشة صغنونه
رمضان :
عدد المشاركات : 801
تاريخ الميلاد : 05/08/1994
العمر : 23
الجنس : انثى
جنسيتك : عمانيه
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 129235
الاسد
الكلب

التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 10/07/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف فرفوشة صغنونة في الخميس 4 أغسطس - 22:38





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz


 

avatar
غــزال نــجــرآن
عضو فعال
عضو فعال

رمضان :
عدد المشاركات : 410
تاريخ الميلاد : 16/07/1992
العمر : 25
الجنس : انثى
جنسيتك : سعوديه
my SmS : النص
كلمة العضو : صفحة سوالف بين اعضاء المنتدى
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 32482
السرطان
القرد

التميز والنشاط : 120
تاريخ التسجيل : 06/07/2011

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف غــزال نــجــرآن في الخميس 4 أغسطس - 22:41





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

مشكور حمود كثير على التوقيع الجننان ياجنان انتا
avatar
حلوة الاسكندرية
عضو فعال
عضو فعال

رمضان :
عدد المشاركات : 566
تاريخ الميلاد : 10/07/1992
العمر : 25
الجنس : انثى
جنسيتك : مصريه
كلمة العضو : صفحة سوالف بين اعضاء المنتدى
دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 31845
السرطان
القرد

التميز والنشاط : 100
تاريخ التسجيل : 06/07/2011

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف حلوة الاسكندرية في الخميس 4 أغسطس - 22:44





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz
avatar
هيمانة البريمي
عضو التميز والنشاط
عضو التميز والنشاط

رمضان :
عدد المشاركات : 714
تاريخ الميلاد : 30/07/1990
العمر : 27
المزاج : دلوووعه واااااايد
الجنس : انثى
جنسيتك : عمانيه
العمل/الترفيه : اممم الانترنت
my SmS : أحبك لو تصير دموع
وندم وآهات وأحزان
أحبك لو
تصير الموت
والتابوت والدفان
أحبك لو تصير الليل
وأنا بحضرتك سهران
أحبك لو تصير الماي
وأنا أتوسلك عطشان
أحبك وابقى مخلص
وحق
منزل القرآن ..
أحبك ولا أبدل بأي
إنسان

كلمة العضو : أنت ( عمري؟) لو فقدتك مابقى لعمري وجود!
وين أروح بكل حبي وأنت لأوطانه أمان
ما لحبك يا عيوني في طرف عيني جحود
لو نسيتك ما بقالي وسط هالعالم مكان
لو برق " شوقك" ينادي جاوبه " شوقي" رعود
أنت كل الناس عندي يا بعد كل الزمان

دعاء : دعـــاء
التميز والابداع : 125485
الاسد
الحصان

الموقع : منتديات قف وناظر كلي دلع
التميز والنشاط : 120
تاريخ التسجيل : 11/10/2010

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف هيمانة البريمي في الخميس 4 أغسطس - 22:47





منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz

avatar
admin
المدير العام
المدير العام

. : المدير العام
عدد المشاركات : 11545
تاريخ الميلاد : 08/12/1990
العمر : 26
المزاج : عصبي دايم
الجنس : ذكر
جنسيتك : عماني
العمل/الترفيه : الانترنت ولعب الكره وغيره من اعمال
my SmS : منتديات قف وناظر
التميز والابداع : 547167
القوس
الحصان

الموقع : سلطنة عمان (محافظة البريمي )
التميز والنشاط : 8
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

هلا رد: أسبآآب الزعـــل وتعكر المزاج بدوؤون سبب ..!

مُساهمة من طرف admin في الخميس 24 أكتوبر - 19:47

موضوع يستحق التثبيت موضوع جميل جدا


منتديات قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz







    الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 25 سبتمبر - 21:03