ابدأ بالجري حسب قدرتك دون أن تجهد نفسك اكثر مما تستطيع تحمله ، يمكنك تحديد زمن معين أو مسافة محددة للجري في البداية ، وكذلك بالنسبة للسرعة فعليك الجري بالسرعة المناسبة لك بحيث تستطيع الاستمرار للمدة أو للمسافة المطلوبة ، وهذا مهم في البداية لكي لا تتعرض إلى إصابات أو إجهاد كبير. ومن إرشادات للجري __________________________________________    انطلق سباق الجري في محافظة البريمي في منطقة حماسة سباق بدءا من الأشبال طلاب المراحل الابتدائية وانتهاءاً من الاعداديةولا يخفى أن هناك شرائح متفاوتة ليس لها عهد بممارسة رياضة الجري ، وهذا تحد حقيقي آخر للسباق ، فلأجل تحقيق المشاركة المطلوبة أو المطموح إليها ينبغي تظافر جهود مختلف فعاليات المجتمع لأجل حشد الدعم وشحذ الهمم لأجل المشاركة الجادة والفاعلة في السباق. وشكر خاص لشرطة محافظة البريمي على تواجدها في تنظيم السباق وشكر خاص لمنظم السباق   راشد سيف السريحي   وننا كلجنة منظمة للبطولة نناشد شبابنا بتطبيق شعار دورتنا ورحنا رياضية وأخلاقنا عالية يهدف السباق لتحقيق الغايات النبيلة التالية: (1) خلق روح رياضية لدى شبابنا و تنمية وإبراز رياضة المشي والجري لما لها من منافع و مزايا عديدة . (2) حث جميع فئات المجتمع على ممارسة رياضة الجري والمشي وإلى مشاركة جميع شرائح المجتمع في مهرجان رياضي منظم يبلور فكرة روح التفاعل بين أفراد المجتمع والتعاون والتكافل الاجتماعي والتلاحم بين فئاته المختلفة والتي حث عليها ديننا الحنيف . (3) نشـر الوعـي الصحـي في المجتمع والتعريف ببعـض الأمـراض الخطيرة والتي من علاجاتها أو أساليب الوقاية منها ممارسة رياضة المشي أو الجري ، وذلك مـن خـلال إبراز هـذه الأمـراض للمجتمع. وأيضاً الحث على التفاعل في مساعدة المصابين والمحتاجين بهذه الأمراض. (4) إثارة اهتمام الإعلام الرياضي بجميع وسائله بسباق الجري  وإبراز دوره التربوي والإجتماعي المميز . (5) نشر الوعي الرياضي الموجـه والداعي إلى ممارسة الرياضية لكسب اللياقة البدنية و النشاط الدائم و تقوية الجسم لإيجاد المؤمن القوي. (6) تبني شعار اجتماعي أو تربوي وتعميمه في مطبوعات وإعلانات السباق ليتكامل مع البناء القيمي والجسمي للمشاركين في السباق. أصبحت الرياضة من ضروريات الحياة المعاصرة ، وهذا لا ينفي اهميتها سابقاً ولكنها اصبحت اليوم حاجة ماسة لكل فرد يسعى لحياة صحّية مستقرّة. وللرياضة دور بارز في تنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة والشعور بالنشاط والحيوية ، ولا يخفى كذلك دورها إن مورست بشكل جماعي بتنشيط وتقوية وتحصين المجتمع في ميادين متعددة ،لا تنحصر بالمظهر الرياضي والوحدوي للمشاركين فيه ، بل يتجاوز ذلك في ترسيخ مفاهيم المشاركة والحرص على رفعة شأن البلاد الحضاري والثقافي والاقتصادي أيضاً. صور لسباق والمشاركين والتتويج للفـائزين   الجوائز المقدمة : دراجات هوائية نقل المتسابقين   صور لسباق والمشاركين والتتويج للفـائزين الجوائز المقدمة : دراجات هوائية نقل المتسابقين صور نقطة البداية لسباق صور التتويج للمتسابقين الفائزين بالمراكز الاولى .       الرئيسية دورة حماسه لكرة القدم دورة حماسه للشباب دورة حماسة البلاي ستيشن سباق الجري