موقع قف وناظر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
موقع قف وناظر

اسلامي ثقافي حواء وادم موقع قف وناظر ملتقى العالمي مجلة قف وناظر منتدى عالمي فنانين ومشاهير نجوم علماء وموسوعه


2 مشترك

    كيف تحافظين على جمال صدرك

    بسمة الزهرة
    بسمة الزهرة
    المراقبــين
    المراقبــين


    كيف تحافظين على جمال صدرك Empty كيف تحافظين على جمال صدرك

    مُساهمة من طرف بسمة الزهرة الجمعة 24 ديسمبر - 16:27


    افعلي ذلك...

    1 - قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.
    2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
    3 - اسبحي على ظهرك على طريقة الـ"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
    4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
    5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
    6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
    7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
    8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
    9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
    10 - فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.

    بسمة الزهرة
    بسمة الزهرة
    المراقبــين
    المراقبــين


    كيف تحافظين على جمال صدرك Empty رد: كيف تحافظين على جمال صدرك

    مُساهمة من طرف بسمة الزهرة الجمعة 24 ديسمبر - 16:28

    لا تفعلي ذلك...

    1 - حمل اشياء ثقيلة. ففي كل خطوة، تؤذين صدرك.
    2 - ممارسة رياضات عنيفة وانجاز خطوات مفاجئة: فالصدر مكوّن من انسجة هشّة وقد تنكسر بسهولة.
    3 - الركض من دون "سوتيان"، خصوصاً اذا كان صدرك كبيراً. واذا كنت من محبات سباق الركض، وتمارسينه غالباً، اشتري "سوتيان" خاصاً بالرياضة.
    4 - الاستحمام بمياه ساخنة وقتاً طويلاً، لأنها تنشّط البشرة. وعندما تفعلين ذلك، حاولي ابقاء الثديين خارج الماء، ولا تنسي ان تمرري المياه الباردة عليهما في النهاية.
    5 - زيادة الوزن او خسارته غالباً، لأن ذلك مؤذٍ لمرونة الانسجة.
    6 - التسمّر في الشمس والثديان عاريان، حتى لو استخدمت كريماً ضد اشعة الشمس.
    7 - التدليك العنيف، كوني هادئة ودقيقة في خطواتك.
    8 - النوم على مخدّة كبيرة جداً، لأن ذلك مؤذٍ للظهر والصدر.
    9 - ارتداء ثياب ضيقة جداً تُسطّح الثديين.
    10 - وضع القطن في "السوتيان". فقد يكون نسيج القطن الجاف مثيراً للالتهاب في حال الاحتكاك بالبشرة. فضّلي الـ"حشوات" المصنوعة من السيليكون او من القماش التي تباع في محال الثياب الداخلية.
    تمارين منشّطة


    م ... ن ... ق ... و ... ل



    موقع قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz|اخبار نجوم الفن والمشاهير | بيع وشراء

    خوخه حـلــوه
    خوخه حـلــوه
    مشرفين
    مشرفين


    كيف تحافظين على جمال صدرك Empty رد: كيف تحافظين على جمال صدرك

    مُساهمة من طرف خوخه حـلــوه الأربعاء 29 يونيو - 21:12


    كيف تحافظين على جمال صدرك Iaia-i10
    كيف تحافظين على جمال صدرك Iaia-i11
    كيف تحافظين على جمال صدرك Iaia-i12[/center]


    موقع قف وناظر |أفلام اون لاين منوعة|برنامج استضافة مفيدة|تحميل برامج|تحميل العاب|تحميل افلام أجنبية جديده|كل ماتتخيله ومالاتتخيله لدنيا الموقع العالمي قف وناظر www.abade.roo7.biz|اخبار نجوم الفن والمشاهير | بيع وشراء
    سبحان الله وبحمده

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 5 نوفمبر - 20:30