كل يوم معلومه مفيده

يعد التوتر العصبي والضغوط الفكريه من العوامل المساعدة الخطرة في المجتمعات العصرية الحديثة ويؤدي الى زيادة حالات النوبات القلبية بجميع طبقات المجتمع ، حيث يؤدي التوتر العصبي عادة الى الرغبة في تناول العقاقير المهدئة أو الكحول أو تعاطي التدخين بجانب تناول كميات كبيرة من الغذاء ، الأمر الذي يؤدي الى ارتفاع الكولسترول بالدم وبالتالي إلى الاصابة بنوبة قلبيه لذا يفضل البعد عن هذه المؤثرات العصبية والخلود إلى الهدوء والراحه

10 نصائح للتخلص من الأرق !

1 - حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم
2 - تجنب القيلوله
3 - تجنب وجود الساعه امامك
4 - وضع وساده بين ساقيك
5 - اجعل الرقبه فى وضع مناسب
6 - نظافه مفرش السرير
7 - اجعل غرفه نومك للنوم فقط
8 - ظبط الساعه البيولوجيه لجسمك : الذهاب الى النوم والاستيقاظ منه فى نفس الوقت من كل يوم
9 - تجنب ماده الكافيين
10 - ممارسه التمارين الرياضيه

من استطاع منكم أن ينفع أخاه فليفعل